然而，不同年龄的人所需的睡眠时间是不同的。一般，1～3岁每天需睡14～16小时，4～6岁需睡12～14小时，7～9岁需睡11小时，10～13岁需睡9～10小时，14～20岁需睡8～9小时，20岁以上通常要睡7～8小时。
   当然，睡眠时间的长短与长期形成的习惯很有关系。俄国的彼得一世每天只睡5小时，爱迪生只要睡2～3小时就能恢复精力，拿破仑有时只要靠在树上打个盹就能消除疲劳，但爱因斯坦每天却要睡10个小时。
    所以，睡眠是否充分是因人而异的。但是身体是革命的本钱，只有休息好了，才能有充足的精力享受生活、挑战生活不是么？现提供以下知识，睡眠一下睡眠对人身的重要性：
    一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。
    二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 
    三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 
    四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈， 因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 
    五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 
    六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，   
    七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
    以往这个解答能使你满意，你能拥有一个健康的睡眠健康的身体！

　　现在的白领们工作压力越来越大，晚上吸烟、喝咖啡成了提神的良药，而在他们看来睡觉前饮用葡萄酒似乎更像是达到迅速入睡的最简捷手段。

　　睡前享受一杯美酒

　　自古以来，睡前饮酒作为催眠的方法之一，在民间广为流传。但是酒精对大脑的神经系统有双层作用：少量酒精对大脑起抑制作用，可以使人昏昏欲睡；过量酒精，反而使大脑兴奋，常让人们陷入辗转反侧之间。而酒精对睡眠最普遍的影响包括：经常醒来、睡眠质量较低、熟睡时间缩短以及较早地醒来。

Thumbs.db是 Windows XP/2003 为了提高文件夹在缩略图查看方式下的响应速度而对当前文件夹下的图像文件建立的缓存，这个文件本身并无大碍，因为本身是“系统文件+隐藏文件”，平常是不显示的（除非你电脑的查看里设置了）。但有时却挺麻烦的，甚至能给 Web 站点带来一定的安全风险。

比如当你上传电脑的数码相片，在查看时，删除了其中的一张“SSA2501”，再将其后的“SSA2502”改成了“SSA2501”，看，“SSA2502”的照片立刻换成了“SSA2501”的照片，不只是名字换了，照片也变了。如果再将“SSA2503”的名字重命名成“SSA2502”，奇迹发生了，原来的“SSA2502”照片又回来了，“SSA2503”的照片不见了！

原来Windows XP为了能更快地显示图片，会自动将文件夹中的图片缩略图保存为索引文件“Thumbs.db”。我们将没用的图片删除后，由于“Thumbs.db”不能立即自动更新，当出现新文件与原文件名称相同时，便直接将原缩略图取了出来，其实图片本身并没变，改变的只是图片的缩略图。但这样就对用户造成了误导！

禁用方法是：打开“我的文档”，选择“工具→文件夹选项→查看”，选中“不缓存缩略图”选项前的复选框，即可禁止Windows XP使用Thumbs.db文件缓存缩略图。

删除方法是：利用搜索功能把所有Thumbs.db文件找出来并删除。或者生成一个.bat文件，运行之后，一切问题都将迎刃而解。

生成.bat文件方法如下：新建一个文本文档，并将其另存为DelThumbs.bat文件即可。

FOR %%I IN (C：D：E：F：G：H：I：) DO (%%I cd\\ attrib -s -h -r Thumbs.db /s /d >nul del Thumbs.db /s)

保存完毕直接运行即可将硬盘中的所有Thumdb文件全部删除！

　　谈起这个问题，我们就不能不说起样式。在默认情况下，我们在Word下建立的文档都是基于Normal模板的，键入的文字会自动应用一些特定的样式。如：文本区的文字会自动应用“正文”样式，页眉区的文字会自动应用“页眉”样式。

　　所谓的样式其实是应用于文本的一系列格式特征，利用它可以快速改变文本的外观。当应用样式时，只需执行一步操作就可应用一系列的格式，大大提高了工作效率。Normal 模板中的“正文”样式就定义了“宋体5号”等一系列格式特征，而“页眉”样式则定义了“底端单实线段落边框”等格式。所以，自动应用“页眉”样式的页眉会出现一条横线。知道了页眉横线的来历，要去除它就不难了。

　　1． 改变页眉的样式

　　如果仅仅想去除页眉下的横线，最为便捷的就是改变页眉的样式。例如，我们在编辑页眉时可以把页眉的样式换成“正文”。因为“正文”样式中没有段落边框的格式内容，页眉下自然也就不会出现横线了。

　　2． 修改“页眉”样式

　　改变页眉的样式，你失去的可能不仅仅是一条横线，还有其他一些包含在“页眉”样式里而在“正文”样式里所没有的格式特征。如果你不想失去它们，可以修改“页眉”样式，在“页眉”样式中去除有关横线的相应格式内容。如在Word 2000中，我们可以依次选择菜单栏中的“格式/样式”，在随后出现的“样式”对话框中依次选择样式列表框中的〔页眉〕和〔更改〕按钮，此时“修改样式”对话框就出来了。单击“修改样式”对话框中的〔格式〕按钮，选择其中的“边框”。再在随后出现的“边框和底纹”对话框中选定“设置”下的“无”，最后依次点击按钮〔确定〕和〔应用〕。你会发现页眉下的横线同样消失了。 
 
　　3． 取消页眉的边框格式

　　修改“页眉”样式后，当前文档中页眉的横线全部消失了。如果仅仅想去除当前节的页眉，可以在编辑页眉时依次选择“格式→边框和底纹”，在随后出现的“边框和底纹”对话框中选定“设置”下的“无”。特别要提醒的是：“边框和底纹”对话框中的“应用范围”项一定是“段落”，而不是“文字”。

　　4． 和页眉横线“永别”

　　即便用以上的各种方法删除了横线，但在Word下给新建立的文档添加页眉时，你会发现那条讨厌的横线又出现了。要想和页眉横线“永别”，有两个选择：

　　（1）在修改“页眉”样式时，勾选“修改样式”对话框中的“添至模板”复选框。

　　（2）建立一个自己的文档模板，并且指定该模板为默认模板，当然该模板中肯定没有那条横线。

应广大韩食FANS的要求，我特地穿上“饭兜”，重出江湖。

现在长话短说，下面就开始播放《韩国寿司的制作方法》

一、准备配料

1.　紫菜（包寿司专用）、腌萝卜、黄瓜、鸡蛋、火腿、蟹柳2.　麻油、色拉酱、苹果醋（少许） 

麻油可是很重要的，在包寿司里可是至关重要的一步，各位MM可要注意哦 

先将鸡蛋打均匀，然后放可平底的不贴锅里，单面煎一下。 

1.　将煎好的鸡蛋取出，放在一个平整的板上。
2.　然后一切为二。最后卷起来准备备用。

1.接着把配料一一切成条形，（小妹我功夫不到家，切的马相不太好看，不过只要能吃不管他了^_^) 

1.将紫菜放在竹帘上。
2.然后在紫菜表面涂上一层麻油（MM注意了，这很重要哦） 

1.饭绝不可以太软，这样包出来的很难成形。
2.等饭冷一点的时候。放入一点苹果醋，不要太多，一点点就可以了 

1.在均匀涂上麻油后，将饭平铺在紫菜上，记得刚开始放饭时候，手会粘着饭，很不方便，大家可以带一付一次性手套。
2.等一会，饭冷一点了，然后慢慢的将饭在紫菜上压平，这样包出来的饭才不会松松的。
3.在铺饭的时候，四边最好空出一点点边，方便紫菜在最后包卷的时候能够贴粘 

放进一点看看

现在就可以将自己的配料一个个的话在饭上了。这个时候就随便自己的爱好了，想怎么放就怎么放，千万别客气，但也不能太多，紫菜会包不住的

色拉可以按自己喜好放或不好，不过我顶喜欢吃的，所以我是一定要放点，味道还不错啦

1.　用竹帘将紫菜紧紧的包卷起来，但很MM在这步可能会许多小状况。
2.　大家不妨可以使用滚动式的方法，千万不要把竹帘也包进去，让竹帘一直在外面卷动。
3.　卷的时候，一定要注意，用力包紧，这样做出的寿司才会好看，又好切 

这个就是卷好后的样子，不错吧，是不是有形有款。我准备带他参加《莱卡我型我秀》节目

本来想拍里面的样子，但好像灯光太暗。看不太清楚，JMM就意会一下 

用刀切开，注意，每切一次，要用水或部把刀擦一下，因为米饭发粘，会沾在刀上的。

好了，大功告成 
总共用了30分钟（包括烧饭）
鼓励一下

繁体：羅馬數字(Roman Numbers)

实际上，罗马数字的符号一共只有7个：I（代表1）、V（代表5）、X（代表10）、L（代表50）、C代表100）、D（代表500）、M（代表1,000）。这7个符号位置上不论怎样变化，它所代表的数字都是不变的。它们按照下列规律组合起来，就能表示任何数：
1．重复次数：一个罗马数字符号重复几次，就表示这个数的几倍。如：“III”表示“3”；“XXX”表示“30”。
2．右加左减：一个代表大数字的符号右边附一个代表小数字的符号，就表示大数字加小数字，如“VI”表示“6”，“DC”表示“600”。一个代表大数字的符号左边附一个代表小数字的符号，就表示大数字减去小数字的数目，如“IV”表示“4”，“XL”表示“40”，“VD”表示“495”。
3．上加横线：在罗马数字上加一横线，表示这个数字的一千倍。如：“ ”表示 “15,000”，“ ”表示“165,000”。
我国古代也很重视记数符号，最古老的甲骨文和钟鼎中都有记数的符号，不过难写难认，后人没有沿用。到春秋战国时期，生产迅速发展，适应这一需要，我们的祖先创造了一种十分重要的计算方法——筹算。筹算用的算筹是竹制的小棍，也有骨制的（图9）。按规定的横竖长短顺序摆好，就可用来记数和进行运算。随着筹算的普及，算筹的摆法也就成为记数的符号了。算筹摆法有横纵两式，都能表示同样的数字.
如果要表示1971，就可以摆成如图11的样子。
从算筹数码中没有“10”这个数可以清楚地看出，筹算从一开始就严格遵循十位进制。9位以上的数就要进一位。同一个数字放在百位上就是几百，放在万位上就是几万。这样的计算法在当时是很先进的。因为在世界的其他地方真正使用十进位制时已到了公元6世纪末。但筹算数码中开始没有“零”，遇到“零”就空位。比如“6708”，就可以表示为“┴ ╥ ”。数字中没有“零”，是很容易发生错误的。所以后来有人把铜钱摆在空位上，以免弄错，这或许与“零”的出现有关。不过多数人认为，“0”这一数学符号的发明应归功于公元6世纪的印度人。他们最早用黑点（•）表示零，后来逐渐变成了“0”。
说起“0”的出现，应该指出，我国古代文字中，“零”字出现很早。不过那时它不表示“空无所有”，而只表示“零碎”、“不多”的意思。如“零头”、“零星”、“零丁”。“一百零五”的意思是：在一百之外，还有一个零头五。随着阿拉数字的引进。“105”恰恰读作“一百零五”，“零”字与“0”恰好对应，“零”也就具有了“0”的含义。
如果你细心观察的话，会发现罗马数字中没有“0”。其实在公元5世纪时，“0”已经传入罗马。但罗马教皇凶残而且守旧。他不允许任何使用“0”。有一位罗马学者在笔记中记载了关于使用“0”的一些好处和说明，就被教皇召去，施行了拶（zǎn）刑，使他再也不能握笔写字。
但“0”的出现，谁也阻挡不住。现在，“0”已经成为含义最丰富的数字符号。“0”可以表示没有，也可以表示有。如：气温 ，并不是说没有气温；“0”是正负数之间唯一的中性数；任何数（0除外）的0次幂等于1；0！=1（零的阶乘等于1）
除了十进制以外，在数学萌芽的早期，还出现过五进制、二进制、三进制、七进制、八进制、十进制、十六进制、二十进制、六十进制等多种数字进制法。在长期实际生活的应用中，十进制最终占了上风。
现在世界通用的数码1、2、3、4、5、6、7、8、9、0，人们称之为阿拉伯数字。实际上它们是古代印度人最早使用的。后来阿拉伯人把古希腊的数学融进了自己的数学中去，又把这一简便易写的十进制位值记数法传遍了欧洲，逐渐演变成今天的阿拉伯数字。

点亮3D图标:这个要3D通行证就可以直接开通了

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摄像头：只要电脑上配有视频摄像头的话就可以，如果没有，可以去网站搜索下虚拟摄像头下载也能点亮
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红钻贵族：QQ秀身份的贵族象征，花钱就能点亮，也有高手会刷
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QQ堂：以前是只要登陆就可以亮，现在我只要上游戏打100游戏积分才能自动亮起
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QQ音速：需要2颗音速种子才能点亮，去音速跑2把，游戏经验跑到16000第2天去网站就能领取2颗种子点亮了
华夏2：登陆游戏，等级达到8级就可以点亮了
QQTalk：现在只需要登陆一下就可以了
QQLive：在线140小时等级为月亮以上
Q歌Q魅：现在必须要等到内测结束后及新的版本出来后才可以点亮
QQ图书：新版之前的网络杂志代替图标5元包月
QQ书签：在shuqian.qq.com登陆自己Q号收藏10个以上书签就可以点亮了
QQ三国：Q号需要在游戏里的等级达到20级后就可以点亮
QQ邮箱：由于更新到2007Bate3版,QQ邮箱需要进入邮箱设置里面最后一条在(2007Bate3版中显示)钩上保存后才能显示
QQ问问：新版BT3只有5%的用户可以看到问问的图标！就算亮了你如果不是5%的用户之一也看不到 。
QQ吧：去Q吧发帖子，回复别人帖子，达到32个活跃日。
QQ财富通：填写资料即可开通。

1.Paypal和贝宝帐号的区别
贝宝: 在www.paypal.com.cn注册,中文界面.使用人民币.验证后付款收款皆无限制.是Paypal公司在现行中国法律框架下为中国市场开发的产品.贝宝帐户仅限于中国使用,跟外币付款,收款一点关系都没有.

Paypal: 在www.paypal.com注册,英文界面（现在官方已经有中文界面，中文用户的福音！）.支持全球主要货币.这个才是做外贸的主要支付和收款工具.

2.Paypal帐户注册
注册本不用多说,填点个人信息就好了.要注意的是, 一定要填真实资料,尤其是地址.最后是跟你的信用卡帐单地址一样的地址.

帐户分为基本,高级和商业.基本帐户收钱付钱都免费,每月限额500$,不能接收信用卡付款.一般用基本的就足够了。

3.Paypal帐户验证
注册成功后,Paypal帐户就可以立即使用了,但在验证前,付款和撤资都是500的限额.验证需要在帐户里添加一张你自己的一卡双币的信用卡,Paypal会从卡上刷走1.95$,然后你的信用卡帐单里就会出现一行Paypal的信息(招行的信用卡可以在网上看到).Paypal这几个字母左边的四位数字就是Expand Number.登入自己的帐户,输入这四位数字,就验证了.验证之后,取款限制2500$/月.

4.Paypal帐户取款
还是由于外汇管制,中国用户不能象其他国家用户那样,在帐户里添加一个自己的银行帐户,Paypal里的钱就可以直接转入.目前中国用户取钱的唯一办法只能在自己的Paypal帐户里的金额超过150$后,才能要求Paypal开张支票.支票会寄往注册地址.拿到支票后,到银行去办理托收.整个过程大约60~80天.

可能很多朋友觉得150有点多，没关系，大家可以和几个朋友把钱放在一起，共同套现，CBN论坛上就组织这样的活动。另外当当网也是支持Paypal付款的，汇率按照当天的汇率折算，也是非常方便的。

！！！！共享访问提示“没有权限”！！！！

共享访问没有权限的解决方法:
[color=Red]
1.设置本地的administrator账户的密码.
2.设置网络访问模式为经典模式.
3.设置允许从网络访问计算机的用户账户(加入Guest组).
4.设置禁止从网络访问计算机的用户账户(删除Guest组).[/color]

设置方法:
开始–> 运行gpedit.msc–> 计算机配置–> windows设置–> 安全设置(Security Settings)–> 本地策略(Local Policies)

1.:用户权利指派(User Rights Assignment)–>从网络访问此计算机(Access this computer from the network)–>添加Guest组.
2.:用户权利指派(User Rights Assignment)–>拒绝从网络访问这台计算机(Deny access to this computer from the network)–>删除Guest组.
3.:安全选项(Security Options)–>网络访问:本地账户的共享和安全模式(Network access:Sharing and security model for local accounts)–>更改为经典模式.

———————————————————————————

网上邻居常见问题及解答

我有时在网上邻居可以看到，有时却一台机都看不到？
答：Microsoft网络客户必须登录才能看到网上邻居，如果开机时你没有登录而是选取消，那么在网上邻居就一台机都看不到。你可以点开始->注销，重新登录，然后一切就正常了。

我在网上邻居里只能看到我自己一台机？
答：一般而言，你的网卡未设置好，或者网线有问题。

我的网上邻居只能看到一部分机器,而且不能访问OA或上网？
答：你的机器网卡可能被禁止了。如果你自己乱设了IP地址的话，那就是你应得的报应。你只能写封道歉信给网管了。

我已经按要求安装了网络组件，但访问网上邻居还是不行？
答：可以考虑一下NetBui协议，有时NetBui会出现假安装的现象。删除NetBui协议，确定退出，然后再重新安装NetBUI协议一次。

我可以访问别人的机器，但我在网上邻居看不到自己？
答：你可能没有安装Microsoft文件及打印机共享。Microsoft网络客户使你可以访问别人，Microsoft文件及打印机共享使别人可以访问你。

网上邻居还是不行？
答：协议是相互的，就象一种语言。如果还是不行，考虑一下对方，只有双方的协议都设置正确的话，才会一切正常的。

F：为什么在网上邻居访问对方提示没有权限
Q：两台机器都要打开Guest帐户（WIN2K/XP）。

F：为什么点击对方机器显示无法连接？
Q：确保ping对方IP和机器名都能够正常返回信息。

F：为什么在网上邻居看不到对方的机器或者能看到却访问不了？
Q：按照微软的解释，这种现象有时是正常的，这需要了解网上邻居及其使用的协议NetBIOS的工作原理，参见后面的原理部分。

F：有的机器开机或关机，别的机器就用不了网上邻居了？
Q：同上.。

F：如果不使用网上邻居，还有其它办法方便的访问其它机器？
Q：可以不打开网上邻居，直接在搜索中搜索对方的IP或者机器名，也可以在运行中输入\\\\\\\\x.x.x.x（对方 IP） or XXXX（对方机器名）。（同样会用到NetBIOS协议）

F：两台机器不在一个工作组中是否可以使用网上邻居？
Q：可以。

F：两台机器经过路由器连接，是否可以在网上邻居看到，又是否可以访问呢？
Q：不能看到，因为路由器不会转发广播（经过设置UDP透传可以），可以使用FAQ2.6.的方法互相访问，但仅限于WIN2K/XP。

F：为什么Win9X/Me访问不了或者看不到Win2K/XP，而反过来却没有问题呢？
Q：确认WIN2K/XP打开了Guest帐户，启用了“浏览服务”；Win9X/Me安装了“打印机和文件共享”，NetBIOS解析没有问题，并且双方没有防火墙的阻挡。

F：为什么访问需要密码？
Q：确认对方打开了Guest帐户，或者对方没有登陆到域模式。Win9x/Me如果需要登陆到域，不要按Esc取消进入系统。